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关于我

I was a university teacher, main interest areas:1、Spatio-temporal data analysis 2、Machine Learning3、 Pattern Recognition

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如何培养坚忍的心理素质  

2013-09-01 00:08:39|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个
因素中很核心的一个因素,现在,我分享运用坚忍的几个方法。这些方法或
来源于成功学经典,或来自NLP经典。
坚忍:坚持+忍耐
●1、什么是坚忍:不受自己情绪的干扰,不受外界眼光及言论的影响,冷静从
容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、
不放弃诚信,把改变现状,达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法:
第一个技术:【宰杀大象技巧】。

 你不可能一口吃下一头大象,所以,我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破
仑·希尔的《成功定律》中,我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理
十份文件。好,假设你有八小时的工作时间,要做12份文件,好,将时间砍成
四段,每2小时做3份,那一小时是一份半,在这一小时内,你就专注于这一份
半,不要去想后面还有多少。你会发现,这样心理负担会小很多,你不用一小
时就可以做完那一份半,休息一下。重新冲刺!我这阵子在帮一个论坛识别一
些书籍,如果没有这个方法,我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。

第二个技术:【“给自己一个吻”】

  重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
提到的。无论何时,当你失败了,做错了,不要责骂自己。要肯定自己已经做
出的努力。如,你支持跑步,13天,第14天没跑。不要骂。要对自己说,虽然
今天我暂时失败了,但我坚持了13天,很好。我明天开始要重新努力,这次我
要坚持比13天更长。我一定可以的。

接着,我们开始有了一些成功。
在这个过程中,我们会经历一个过程,就是低潮,或阻滞不前。
那么,有一个技术会帮到我们。

第三个技术:【“我只要一步就好”技巧】

  这个技巧与【机械启动技巧】一样,是用来突破懒性的。有时,开始做
一件事,你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
个承诺,与其放弃,不如做15分钟,15分钟后再决定要不要继续下去。结果
,当你做了15分钟后,往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。

(牛头注,这个技术又叫【每天进步一点点技巧】)

同理,在生活中,有时我们有一些困境,觉得好难过去。这时告诉自已:我
只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活,不要去忧虑明天。就这样,
一天,然后,又是一天,日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。

进一步的应用,这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点,不
是与别人比,而是与自己比。今天比昨天棒,明天比今天好。如果我们可以
活五百年,我们可以选择按家人的标准活一百年,按朋友的标准活一百年,
按上司的标准活一百年,按恋人的标准活一百年,最后一百年,才为自己活
一活。但是,我们可以活五百年么?不行。所以,我们必须按自己的标准而
活。

第四个技术:【自我暗示】

  不断重复下面这几句话,在空闲时重复,在困难时重复,在突破时重
复,在成功时重复,重复就是力量,重复就是希望,让我们开始吧。

绝不、绝不、绝不放弃。
只要生命不息,我就永不放弃。
成功者绝不放弃,放弃者绝不成功。

●3、方法的应用建议:现在就开始!!!现学现用,不断实践,反复行
动,溶入血液。



行动就是硬道理

——————————————————————

附注:以上是我对意志力的部分探索,这些方法我们之前曾开办出实战小
组加以实践检验、修正的,大家有什么批评指正,请直言。
准确一点来说,塑造卓越人生,需要是的卓越的“身心”素质。我称为
NEA八大能力:


四大基本力:意志力、智慧力、情感力、生命力

四大综合力:社交能力、工作能力、平衡能力、心智能力(也叫系统力、
统领其它七个能力)。

上面提的坚忍或说毅力,是意志力的基本素质之一。是基本中的基本,核
心中的核心。而在意志力中,有几个影响因素是:

一、强烈的目标感(这属智慧力的内容,不过也是启动意志力第一个因素)
二、全力以赴
三、进取
四、勇气
五、自尊:自爱+自信
六、坚忍:坚持+忍耐
七:实行力:将设想转化为行动,将观念转化为信念,将方法转化为习惯、
将创意转化成为产品、将幻想转化成现实。
八:生命力(这属生命力的内容,不过也是影响意志力的重要因素)
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